Скручивания лежа с поднятыми ногами. Ягодичный мостик пилатес. Скручивания с вытянутыми ногами. Упражнение мостик лежа на спине. Поднимать тяжести с прямой спиной.
Боковые подъемы ног лежа. Правильное поднятие тяжестей с пола. Поднимание ног, лежа на животе. Отведение бедра упражнение. Скручивания с согнутыми ногами.
Скручивания с подъемом ног. Поочередный подъем ног лежа. Отведение бедра в сторону на четвереньках. Отведение согнутой ноги в сторону. Работа с лестниц и стремянок.
Мостик упражнение. Под поднимать. Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Скручивания с подъемом ног. Поднимание и опускание прямых ног.
Подъем ног вверх. Скручивание с прямыми ногами. Поднимание ног на пресс. Пресс ноги вверх. Упражнение поднимание ног.
Скручивание упражнение. Под поднимать. Подъем ног лежа на спине. Подъем таза на пресс. Подъем ноги лежа на боку.
Упражнение поднятие ног. Поднимание и опускание ног. Под поднимать. Упражнение поднятие ног. Под поднимать.
Схема подъема по приставной лестнице. Скручивания с подъемом ног. Неправильный подъем тяжести. Кранчи crunch упражнения. Под поднимать.
Поза поднятии тяжестей. Отведение ноги лежа на боку. Под поднимать. Работа с приставной лестницы. Подъем таза с прямыми ногами лежа.
Под поднимать. Пресс ноги вверх. Упражнение подъем ног лежа. Под поднимать. Под поднимать.
Скручивания с поднятыми ногами. Подъем ног лежа. Обратные скручивания (поднятие ног). Поднятие тяжести с пола. Упражнение на пресс поднятие ног.
Под поднимать. Упражнение поднимание ног. Упражнение на пресс поднятие ног. Под поднимать. Под поднимать.
Под поднимать. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Упражнения лежа на животе. Подъем тяжестей. Упражнение поднимание ног.
Отведение ноги в сторону на четвереньках. Подъем ног лежа на пресс. Под поднимать. Упражнение поднимание ног лежа. Упражнение на пресс с поднятыми ногами.
